Novinky

26.11.2015 16:45
V piatok poslednýkrát cvičíme vo Fit studiu Hanka, prídte sa rozlúčiť, všetci ste vítaní. Vstup je zdarma. A od pondelka cvičíme už v novom: lmtc.sk Teším sa na Vás.  
24.11.2015 21:25
Ako som sľúbila, zajtra si skúsime spomenúť na všetky pozície v jóge s názvami zvierat a odcvičiť ich. Zopár názvov len pre pripomenutie: pes, mačka, krava, kôň, zajac, žaba, kobylka, orol, vrana, ťava, bocian, volavka, vážka, delfín, kobra, ryba, lev, tiger... Citát na stredu: Budúcnosť patrí tým, ktorí veria v krásu svojich snov.
22.11.2015 16:28
Ako som v piatok sľúbila, dnes si zacvičíme Creative jogu. Teším sa na Vás. Citát na nedeľu:    
19.11.2015 16:39
Chrbtica je akousi osou a základom nášho celkového zdravia. Kvôli jej dôležitosti i kvôli tomu, aby sme si život uľahčili a zbytočne ho nekomplikovali zdravotnými problémami by sme sa mali snažiť udržiavať ju pružnú... hýbať sa, aby svaly nemali možnosť sa skracovať, tuhnúť alebo ochabovať z dlhodobého ničnerobenia.  S tým nám vedia pomôcť aj poweryoga - cviky na chrbticu  sú pritom pestré, a pre všetky vekové kategórie, či  úrovne pohyblivosti. Poweryoga má cviky na...
17.11.2015 16:00
Je to vlastne starý známy mačací chrbát. Zaujmeme polohu kľaku na štyroch končatinách, zápästia sú pod ramenami, prsty mieria dopredu a paže sú kolmo do zeme. Kolená sú pod bedrami, stehná tiež mieria kolmo dole. Lýtka sú vodorovne so zemou a vedú rovnobežne dozadu. Priehlavky sú opreté o zem. Chrbtica je po celej svojej dĺžke rovnobežná so zemou. Hlava je v predĺžení chrbtice, ani zdvihnutá ani sklopená, pohľad mieri nadol doprostred medzi dlane. Ramená sa nám neprepadajú dole, snažíme sa za...
11.11.2015 16:14
Patrí medzi rovnovážne pozície, pri ktorej si okrem natiahnutia chrbtice a posilnenia celého tela, zároveň trénujete aj koncentráciu a vnútornú stabilitu. Na stabilizáciu zapájate centrum tela, brušné, chrbtové a sedacie svaly. Aktivujete zadné stehenné a lýtkové svaly.   Rovnovážna pozícia: Dôležité je pevne uzemniť jedno chodidlo na podložku. Druhú nohu zanožte a natiahnite tak, aby obe nohy boli vystreté a spevnené. Ruky sú vzpažené a vystreté, dlane sa dotýkajú a spolu s trupom...
10.11.2015 21:54
Rovnako ako v Bojovníkovi I., aj tu rozvíjate svalstvo nôh, trupu i paží. Bojovník II. otvára navyše oblasť bedrových kĺbov a pomáha natiahnuť vnútornú stranu stehien. Rozpažením rúk dosiahnete okrem ich spevnenia aj ich intenzívne natiahnutie od prsných svalov, trapéz a ramien až po končeky prstov.   Čo si v pozícii uvedomiť: Postoj prednej nohy ostáva rovnaký ako v predchádzajúcej pozícii. Chodidlo zadnej nohy je viac otvorené a nasmerované do boku cca v uhle 60-90 stupňov....
08.11.2015 15:45
Pozícia rozvíja svalstvo nôh, trupu aj paží. Natiahne časti tela, ktoré máme skrátené či stuhnuté, napríklad zo sedavého zamestnania: stehná, lýtka, členky, hrudník, celú chrbticu...   Čo si v pozícii uvedomiť: Chodidlo prednej nohy je pevne v podložke. Predná noha je pokrčená v kolene tak, aby koleno nepresahovalo špičku, zostalo v pravom uhle a zachovala sa línia koleno − členok. Chodidlo zadnej nohy je nasmerované vpred, približne v uhle 45 stupňov. Snažte sa o dopnutie zadného...
03.11.2015 21:24
Pri flow yoge pozície na seba nadväzujú v rytme dychu, sú kombinované s výdržami a krátkymi zostavami, tzv. vinyasami. Cvičenie je pre všetkých, ktorí chcú zlepšiť svoju psychickú a fyzickú kondíciu. Citát na stredu:
30.10.2015 16:32
Pozdrav mesiaca je to premyslená, cieľavedomá zostava cvikov, ktorými sa výborne precvičí celé telo a pomáha organizmu zbaviť sa denného zhonu, preto je toto cvičenie vhodné najmä pre večerné cvičenia, pripravuje nás na pokojný spánok, alebo na ďalšie večerné aktivity. Citát na piatok:
<< 1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>

Kontakt

Bc.Katarína Kubašková AB-C Štúdio
Vrlíková 4333
Liptovský Mikuláš
0907 841 887
katarina.kubaskova@gmail.com